Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Kurma – Buah kurma adalah buah yang menjadi salah satu primadona komoditas dari Arab Saudi. Walaupun kecil, buah kurma ini memiliki segudang manfaat yang baik untuk kecantikan dan kesehatan. Karena manfaatnya inilah, kurma kerap dijadikan bahan baku terbaik untuk obat dan bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Mulai dari dicampur dengan susu, yogurt atau dibuat menjadi olesan roti. Walaupun begitu, terdapat beberapa efek samping kurma untuk kecantikan dan kesehatan. Yuk simak manfaat dan efek samping buah kurma.

1. Sumber Energi

Buah kurma memang dikenal sebagai salah satu buah dengan tingkat kalori yang cukup tinggi sehingga bisa menjadi sumber energi yang baik. Dari 100 gram buah kurma segar, ia bisa memenuhi kebutuhan energi harian kamu hingga 15 persen. Sedangkan jika kamu mengkonsumsi buah kurma kering yang sudah ada di pasaran, kandungannya akan menjadi sedikit berkurang. Walaupun begitu, dibandingkan dengan buah lainnya, kurma masih memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi.

2. Memperindah Kulit

Tingginya kandungan asam salisilat pada kurma sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit. Asam salisilat yang tidak hanya berfungsi untuk mencegah penggumpalan darah, juga dimanfaatkan sebagai pembersih kulit. Sehingga bisa menyelesaikan berbagai masalah kulit seperti jerawat, komedo dan kandungan minyak yang berlebih di wajah. Selain itu, kandungan Vitamin C  yang tinggi pada kurma bisa membantu mencerahkan kulit. Sedangkan kandungan Vitamin A-nya dapat mengangkat sel kulit mati yang menumpuk sehingga bisa menghilangkan kulit yang kusam.

3. Membantu Perkembangan Otot

Untuk bisa membangun otot-otot secara maksimal, asupan protein perlu diamati. Buah kurma yang segar memiliki kandungan protein yang lebih besar dibandingkan dengan buah-buahan yang ada ada di pasaran saat ini. Terdapat kandungan lysine yang berfungsi sebagai stimulan otot agar dapar berkembang dengan baik. Pastikan untuk mengkonsumsi kurma yang segar untuk efek yang lebih baik berbanding dengan buah kurma kering yang sudah mengalami penuruan kadar kandungan lysine.

4. Mengatasi Masalah Rambut

Ternyata, kurma juga bisa membantu mengatasi masalah rambut kamu mulai dari rambut kering dan bercabang hingga masalah rambut yang rontok. Asam patotenat yang terdapat dalam buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan rambut. Kandungan vitamin dan mineralnya dapat mencukupi nutrisi penting ke kulit kepala hingga akar rambut sehingga rambut kamu bisa menajdi lebih sehat dan kuat.

5. Kaya Antioksidan

Antioksidan penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Kurma kaya akan kandungan polifenol dibandingkan dengan buah dan sayuran yang lain. Hal ini karena pohon kurma tumbuh di lingkungan yang kering seperti gurun sehingga kandungan polifenol ini banyak terbentuk. Kita membutuhnkan polifenol sebagai antioksidan yang baik agar bisa mengurangi resiko penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, kanker hingga penyakit Alzheimer.

6. Kenaikan Berat Badan

Seperti yang sudah dijelasakan sebelumnya bahwa kandungan kalori dalam satu biji kurma sangat tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan maka akan menyebabkan penumpukan kalori di tubuh sehingga bisa membuat berat badan kamu menjadi melambung tinggi. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah kurma secara berlebihan tidak sesuai untuk kamu yang sedang menjalani diet ketat. Salah satu jenis kurma dengan kandungan kalori yang sangat tinggi adalah kurma Madjool dimana ia memiliki 111 kalori.

7. Memicu Diare

Kurma yang manis mengandung fruktosa yaitu gula alami dari buah. Pada dasarnya, fruktosa ini baik untuk kesehatan. Sayangnya, untuk beberapa orang yang memiliki kesulitan untuk mencerna gula dengan baik maka jika mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut mulai dari begah, sering buang angin, bersendawa, muntah hingga memicu timbulnya diare.

8. Mengakibatkan Masalah di Perut

Tingginya kandungan kalium pada buah kurma bisa menyebabkan beberapa masalah di bagian perut. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa mengakibatkan munculnya kram di bagian perut. Layaknya kol, kurma juga dapat menimbulkan efek samping seperti perut kembung. Terutamanya jika kamu meminum air putih setelah menyantap buah kurma segar. Hal ini tentu akan membuat kamu menjadi tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

9. Masalah Pencernaan

Untuk melancarkan pencernaan, serat adalah salah satu asupan yang sangat penting. Tetapi jika kita mengkonsumsi serat secara berlebihan maka akan timbul masalah pencernaan seperti konstipasi. Obstruksi ususpun bisa terjadi karena tekstur kurma yang keras dan kenyal sehingga dikhawatirkan bisa mengganggu pencernaan, walaupun hal ini sangat jarang terjadi. Oleh karena itu, kamu harus berhati-hati jika mengkonsumsi kurma secara berlebihan.

10. Masalah Gigi

Buah kurma sangat identik dengan rasanya yang manis dan legit. Jika kamu mengkonsumsi buah kurma kering, pastikan sisa-sisa kurma yang ada di rongga mulut kamu telah bersih. Legitnya kurma ini menyebabkan ia sangat mudah untuk menempel di sela-sela gigi dan gusi. Sebaiknya bilas mulut atau gosok gigi setelah kamu mengkonsumsi buah kurma. Yuk konsumsi kurma sesuai dengan takarannya!

The post Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Dan Kecantikan appeared first on 4plays.