10 Tips Ibu Hamil

Ibu Hamil
Ibu Hamil

Menjalani masa-masa kehamilan adalah salah satu momen yang sangat menakjubkan bagi setiap wanita. ada saja hal yang akan membuat wanita merasa bahagia sekaligus cemas menanti kelahiran buah hatinya terutama para ibu muda yang belum banyak berpengalaman. Meskipun saat ini kita bisa mengetahui berbagai macam info mengenai kehamilan, tidak ada salahnya jika kamu, para ibu muda yang sedang hamil menyimak 10 Tips Ibu Hamil berikut ini.

1. Makan Sedikit Tapi Sering

Makan Sedikit
Makan Sedikit

Sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga asupan gizinya. Saat memasuki trimester pertama biasanya ibu hamil akan merasa mual dan tidak enak makan akibat gejala morning sickness atau karena ngidam. Untuk mengatasi hal ini makanlah dalam porsi sedikit tapi sering misalnya lima hingga enam kali sehari. Makan sering dalam porsi kecil akan membuatmu tetap bertenaga dan jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makanan sehat agar nutrisi tercukupi.

2. Jangan Membaca Buku Atau Artikel Yang Membuatmu Cemas

Membuatmu Cemas
Membuatmu Cemas

Ada banyak artikel dan informasi mengenai kehamilan yang bisa ditemukan baik diinternet maupun dibuku-buku kehamilan. Untuk menghindari kecemasan berlebih akibat rasa ingin tahu akan perkembangan bayi, sebaiknya jangan terlalu sering membaca hal-hal yang membuatmu cemas. Jika mengalami masalah sebaiknya segera konsultasikan pada dokter kandungan atau bidan terdekat, ya Mom’s!

3. Gunakan Pakaian Yang Nyaman

Pakaian Nyaman
Pakaian Nyaman

Saat hamil jangan memaksakan diri untuk tampil modis karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan saat kamu mencoba untuk mengenakan pakaian tertentu bisa sangat menggangu kehamilan. Gunakan pakaian longgar yang akan terasa nyaman saat digunakan atau jika ingin menggunakan celana, gunakan celana dengan bahan yang ringan dan sejuk serta pilihlah celana dengan karet pada bagian pinggang.

4. Latihan Olahraga Ringan

Olahraga Ringan
Olahraga Ringan

Berolahraga ringan saat hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil muda. Tidak perlu berpikir untuk melakukan aktifitas olahraga yang melelahkan, berjalan selama 15 menit dipagi hari cukup untuk melatih otot atau kamu juga bisa berenang maupun melakukan yoga ringan untuk menghilangkan rasa cemas dan stress saat kehamilan.

5. Jagalah Berat Badan

Jagalah Berat
Jagalah Berat

Jangan berpikir bahwa disaat kehamilan kamu boleh makan apa saja dan sebanyak apapun hingga beratmu naik berlebihan. Ada kisaran berat badan yang normal pada ibu hamil dan kelebihan berat badan yang timbul pada saat kehamilan justru akan menimbulkan masalah lainnya, perlu diketahui bahwa obesitas selama kehamilan dapat menyebabkan hiperaktifitas pada anak, lho!

6. Menabung Untuk Persiapan Melahirkan

Persiapan Melahirkan
Persiapan Melahirkan

Satu hal yang penting dilakukan saat hamil adalah menabung dan mempersiapkan segala kebutuhan yang diperlukan bayi ketika ia lahir nanti. Siapkan tabunganmu utnuk membeli segala peralatan bayi dan juga untuk biaya persalinanmu sendiri terutama jika nantinya kamu harus melahirkan secara Caesar.

7. Jangan Takut Bercinta Dengan Pasangan

Bercinta Dengan Pasangan
Bercinta Dengan Pasangan

Banyak wanita yang tidak mau bercinta saat hamil karena takut penetrasi yang dilakukan pada saat berhubungan seksual bisa mengganggu kehamilannya. Faktanya, jika kehamilan berlangsung normal dan tanpa ada gangguan yang berarti, kamu tetap bisa berhubungan dengan pasanganmu tanpa perlu takut organ intim pasangan menyentuh bayi dalam kandunganmu. Meskipun demikian, saat hamil sebaiknya lakukan seks dengan hati-hati dan dengan posisi senyaman mungkin.

8. Tidurlah Sesering Mungkin

Tidurlah Sesering
Tidurlah Sesering

Ibu hamil muda setidaknya membutuhkan waktu tidur delapan jam semalam dan ia juga harus beristirahat disiang hari. Sempatkan untuk tidur sejam atau dua jam setelah beraktifitas disiang hari dan bersantailah sebisa mungkin.

9. Konsultasi Dengan Dokter Sebelum Mengkonsumsi Obat

Konsultasi
Konsultasi

Sebelum mengkonsumsi obat-obatan kimia, herbal maupun vitamin tertentu jangan lupa untuk mengkonsultasikannya terlebih dahulu pada bidan maupun dokter kandungan. Obat-obatan dan makanan lain yang kamu konsumsi pastinya akan berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan janinmu. jadi, hati-hati ya, moms!

10. Gunakan Safety Belt Saat Berkendara

Safety Belt
Safety Belt

Satu hal yang tidak kalah penting adalah aturan berkendara untuk ibu hamil muda. Saat berkendara dalam mobil sebaiknya gunakan sabuk pengaman dan atur posisi duduk senyaman mungkin serta sedikit menjauhi dashboard. Ibu hamil muda boleh saja mengendarai motor tapi sebaiknya dihindari terutama jika usia kandungan semakin tua.

Itulah beberapa tips simple yang bisa dipraktekkan oleh ibu hamil muda yang masih belum mengerti betul tentang kehamilannya. Jangan terlalu khawatir akan kehamilanmu dan nikmati saja saat-saat menyenangkan bersama janin dalam rahimmu. “Enjoy your pregnancy and don’t be stressful”

 

Cara Mengatasi Cegukan

cara mengatasi cegukan – Apa Anda sering mengalami cegukan? Cegukan terkadang bisa sangat menggangu bila tidak ditangani dengan cepat. Beberapa faktor yang menyebabkan cegukan diantaranya makan terlalu banyak dan tergesa-gesa atau konsumsi minuman alkohol berlebih, bahkan pada beberapa kasus tertentu cegukan merupakan gejala penyakit serius seperti stroke atau tumor otak. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa cara berikut tips untuk menghilangkan cegukan ringan dengan mudah dan cepat.

1. Minum Air Putih

Minum air putih adalah cara paling umum dan paling sering dilakukan untuk mengatasi cegukan. Minum air putih bisa membantu mengeluarkan gas-gas yang terperangkap dalam diafragma yang biasanya menjadi penyebab utama cegukan ringan. Minumlah air putih secara perlahan saat Anda mengalami cegukan. Ada baiknya juga Anda minum air putih hangat untuk memudahkan pengeluaran gas dan menormalkan otot-otot diafragma agar tidak kembali kejang.

2. Minta Seseorang Mengejutkan Anda

Efek kaget dipercaya dapat membuat cegukan berhenti seketika. Mungkin terdengar sedikit aneh, tapi ternyata cara ini juga sering kali berhasil saat dipraktikan. Saat Anda terkejut, siklus napas Anda akan berubah dan otot-otot diafragma otomatis akan ikut tersentak. Selain itu, rasa terkejut juga dapat merangsang beberapa saraf di otak yang mempengaruhi cara kerja diafragma.

3. Menahan Napas

Menahan napas tentunya akan meningkatkan kadar karbondioksida dalam darah. Meningkatnya kadar karbondioksida dapat membantu menghilangkan cegukan. Anda bisa menahan napas melalui hidung atau mulut selama beberapa detik. Setelah Anda merasa udara sudah memenuhi paru-paru, dan otot-otot diafragma mengembang, kemudian hembuskan napas dengan perlahan. Lakukan ini beberapa kali sampai cegukan benar-benar berhenti.

4. Menelan Ludah

Cara yang satu ini juga cukup efektif untuk menghilangkan cegukan apabila dilakukan berulang-ulang. Anda bisa mencoba menelan ludah sambil menahan napas untuk menghindari masuknya oksigen kedalam paru-paru, dan menghentikan kerja diafragma sementara. Menelan ludah membantu otot-otot diafragma yang kejang menjadi longgar. Awalnya mungkin terasa agak sulit, tapi cobalah untuk melakukannya selama beberapa detik hingga cegukan berhenti.

5. Bernafas Dalam Kantong Kertas/Plastik

Anda bisa mengambil sebuah kantong kertas dan mulai bernafas didalamnya. Hal ini dilakukan untuk memerangkap karbondioksida disuatu tempat. Tariklah napas dengan perlahan, kemudian hembuskan kembali kedalam kantong. Karbondioksida yang dikeluarkan ke dalam kantong akan terhirup kembali sehingga akan menekan aktifitas syaraf di otak yang menyebabkan cegukan. Cara ini juga terbukti cukup efektif untuk menghilangkan cegukan.

6. Menekan Hidung

 

Cara ini sangat mudah, dan juga terbukti cukup cepat untuk menghilangkan cegukan dalam banyak kasus. Tekan hidung Anda selama beberapa detik dengan satu tangan. Tujuannya sama dengan menahan napas, yaitu untuk mencegah oksigen masuk sementara kedalam paru-paru. Dengan cara ini karbondioksida akan terakumulasi di paru-paru dan secara otomatis diafragma akan mengembang. Anda juga bisa melakukannya sambil menelan ludah.

7. Makan

Yang membantu menghilangkan cegukan sebetulnya adalah ketika ada menelan makanan. Saat Anda menelan makanan otot-otot pada kerongkongan secara otomatis bekerja mendorong makanan ke saluran cerna. Proses menelan dan mendorong makanan ini akan mempengaruhi kinerja diafragma yang tidak teratur agar kembali normal. Ada beberapa yang menyarankan untuk makan selai kacang, roti kering, atau gula pasir untuk menghilangkan cegukan. Tapi sebetulnya Anda bisa makan makanan apapun yang bertekstur.

8. Mandi Dan Keramas

Anda sudah pernah mencoba cara yang satu ini? Mandi dan keramas dapat membantu melancarkan peredaran darah di kepala dan tubuh Anda serta melonggarkan otot-otot diafragma yang tegang. Anda bisa menghilangkan cegukan dengan mandi air hangat atau dingin. Namun, beberapa mengklaim mandi dengan air hangat justru jauh lebih efektif untuk menghilangkan cegukan daripada mandi dengan air dingin, karena air hangat membuat tubuh Anda jauh lebih rileks.

9. Berbaring

Berbaring juga bisa meningkatkan kadar karbondioksida dalam darah. Anda bisa berbaring sambil menekuk lutut Anda ke perut selama beberapa menit. Cara ini dipercaya dapat menghilangkan cegukan dengan cepat. Saat Anda berbaring dalam posisi ini, otot-otot diafragma yang kejang akan ikut rileks. Lakukan pula teknik ini selama beberapa kali sampai cegukan Anda benar-benar hilang.

10. Menggigit Lemon

Cara yang terkahir ini sebetulnya jarang digunakan, tapi tidak ada salahnya untuk Anda coba jika beberapa cara sebelumnya tidak berhasil. Kadar asam tinggi dalam lemon dipercaya mampu mengurangi cegukan, karena efek asam yang dirasakan pada lidah akan membuat kita agak terkejut kemudian menstimulasi otot-otot diafragma. Cara lain juga bisa Anda lakukan dengan minum perasan lemon.

Nah, demikian beberapa tips untuk mengatasi cegukan dengan mudah dan cepat. Apabila cegukan Anda tidak juga berhenti setelah melakukan beberapa cara di atas, sebaiknya Anda segera berkunjung ke dokter, karena bisa jadi ada masalah kesehatan yang lebih serius yang menyebabkan cegukan Anda.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat!

The post Cara Mengatasi Cegukan appeared first on 4plays.